Comment mesurer sa tension artérielle

Afin d’obtenir une évaluation pertinente de votre tension, faites attention aux points suivants avant de prendre votre tension.

- Optez pour une position confortable, assise de préférence. Faites un temps de repos de 2-3 minutes avant la prise de tension.

- Ne pas parler.

- Prenez votre tension au même bras ou poignet et à heure fixe.

- Evitez toute consommation de caféine ou de nicotine durant l’heure précédente.

Notez que l’appareil de tension se positionne toujours sur un bras nu pour le tensiomètre brassard ou sur un poignet nu pour le tensiomètre poignet.

A quelle fréquence prendre sa tension ? 

Pour un résultat le plus juste possible, prenez votre tension 3 fois à raison de 2 fois par jour.

- 3 fois le matin avant le repas et la prise de médicaments, toutes les 2 minutes.

- 3 fois le soir avant de se coucher, toutes les 2 minutes.

Répétez ce schéma pendant 3 jours. Notez les 18 mesures effectuées puis apportez-les à votre médecin afin de définir votre tension artérielle moyenne.

Prendre la mesure avec un tensiomètre au bras : 

1. Dénudez votre bras, de préférence le bras gauche. Le bras ne doit pas être comprimé.
2. Enfilez le brassard et serrez pour que le tensiomètre tienne en place.  Pour un serrage optimal, vous devez pouvoir glisser deux doigts entre votre bras et le brassard. Le brassard doit se situer à 1 ou 2 cm au dessus du coude.
3. Asseyez-vous avec les pieds à plat sur le sol et le dos bien droit. Le brassard doit être au même niveau du votre cœur.
4. Allumez l’appareil. Ne parlez pas et ne bougez pas pendant le gonflage et le dégonflage automatique.
5. Notez les 3 résultats une fois le brassard dégonflé : la pression systolique, la pression diastolique et le pouls.

Si vous notez de résultats inhabituels, reprenez votre tension à quelques minutes d’intervalles. N’hésitez pas à consulter votre médecin en cas de doute.

Prendre la mesure avec un tensiomètre poignet :

1. Dénudez votre poignet. Placez et serrez pour que le tensiomètre soit bien en place. Pour un serrage optimal, vous devez pouvoir glisser un doigt entre votre poignet et le brassard. Le brassard doit se situer à environ 1 cm de votre main.
2. Asseyez-vous avec les pieds à plat sur le sol et le dos bien droit. Pliez votre bras : le tensiomètre doit être au même niveau du votre cœur. Gardez votre main ouverte et votre poignet droit.
3. Allumez l’appareil. Ne parlez pas et ne bougez pas pendant le gonflage et le dégonflage automatique.
4. Notez les 3 résultats une fois le brassard dégonflé : la pression systolique, la pression diastolique et le pouls.

Si vous notez de résultats inhabituels, reprenez votre tension à quelques minutes d’intervalles. N’hésitez pas à consulter votre médecin en cas de doute.

Vous hésitez entre un tensiomètre brassard et un tensiomètre poignet ? Rendez-vous sur notre article sur "Comment bien choisir son tensiomètre ?"